de nombreux personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans l’optique de prendre le maximum de joie dans le velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre Afin de jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est votre veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation est telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite pour tenter le ascension a velo. Il va falloir penser que les boutiques de location de deux roues ne manquent pas du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis mon installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a rediger ce billet. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront est en mesure de etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant parfaitement l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis sur, fort indispensables pour l’ensemble des individus voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans cet article des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees sur les pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que de nombreuses gens font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il faudra savoir que l’ascension est possible au depart de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien differentes. J’ai montee par Sault est reputee J’ai plus facile mais est egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il convient donc etre conscient de la duree de l’ascension ainsi que sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps libre ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’une peine d’observer autant d’individus poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime gui?re cette montagne et ne te surestime nullement.
#2 Negliger des conditions meteorologiques.
Mes conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant desfois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, de la neige… il faudra t’attendre a tout en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de cette montagne est tres marquee. Il se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous 1 grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : comment reussir son ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi bien i propos des conditions meteos annoncees au site de rencontre bouddhiste sommet (Lien vers le site meteo) , il est possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour cela, avant chacune de les ascensions je consulte nos previsions meteos de la ville de depart mais surtout d’une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la haut.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est directement liee a J’ai precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans tous les cas, ainsi, meme si le temps parait favorable, je te conseille de prevoir au moins un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne est pourra etre nullement un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente Afin de me rechauffer les doigts car je ne des sentais plus… Notre temperature ressentie au sommet est aussi de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours tres attention a Notre meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « paisiblement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte bon nombre un moment sur moi dans le Ventoux :
#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, c’est preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) par heure durant l’effort. Voire legerement plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide concernant toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation reste tres vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’ensemble des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes par un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise pas de poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque pour 500 ml d’eau).
